три принципа гигиены кишечника

нерегулярные привычки к питанию, жирная и тяжелая пища, которая заставляет современных людей перегружать желудок, в сочетании с интенсивным ритмом жизни и работы, люди не имеют достаточного отдыха и регулирования, не говоря уже о упражнениях и фитнес.В течение длительного времени Желудок человека постепенно начинает вызывать нежелательные реакции, которые даже начинают серьезно сказываться на его здоровье.Поэтому необходимо научиться чистить кишечник и сохранять здоровье.кишечник

является самой большой микроэкологической средой человека, его нормальная эксплуатация имеет важные последствия для здоровья человека.Поэтому необходимо подчеркнуть сбалансированное питание, больше есть грубую пищу, фрукты и овощи, стараясь сохранить нормальную жизнь.первый закон

: сбалансированное питание умеренное питание и пищеварительный канал является самой большой микроэкологической средой человека.его нормальное функционирование оказывает большое влияние на здоровье человека.как правило, жизнь белых воротничков и их питание особенно подвержены вмешательству, что приводит к увеличению вредных бактерий в кишечнике.Поэтому в структуре питания необходимо постоянно следить за сочетанием картофеля с другими пищевыми продуктами, в частности с питанием картофеля.эти отбросы не только способствуют перистальтике кишечника, ускоряют выделение экскрементов, но и сдерживают вредные бактерии в кишечнике и способствуют стабилизации микроэкологии кишечника.Кроме того, кишки всегда любят мягкую пищу, поэтому во время праздника меньше есть мясо, слишком старое и сухое, неочищенные соевые бобы, фасоль и так далее. не ешьте слишком сладкие, кислые или слишком твердые фрукты.лучше всего меньше есть острые продукты, такие как клейкий рис и рисовая мука, перец, горчица и кофе.второе правило

: есть привычка к выходу в свет, чтобы вырабатывать ежедневный рацион, из - за отсутствия закономерностей в жизни, питание, рацион и отдых не имеют закономерностей.Кроме того, некоторые люди выезжают на общественные мероприятия, не едят основные продукты питания, и не имеют канализации в течение нескольких дней подряд.Некоторые из них нуждаются в длительных поездках, поскольку они пьют меньше воды и нервничают, что легко вызывает запоры.Доступ к жизни делает запоры весьма распространенными.

, чтобы избежать запора, нужно пить больше воды, каждый день вставать и пить стакан теплой воды, на следующий день нужно добавить не менее 7 чашек воды.затем больше есть овощи и фрукты, особенно высоковолокнистый шпинат, сельдерей, спаржа, финики, бананы, яблоки и так далее.Если стул слишком липкий, что указывает на то, что структура питания должна быть скорректирована, чтобы напомнить себе, что меньше есть рыбу, мясо и другие высокобелковые продукты, и увеличить потребление целлюлозы.

кроме того, поскольку такие пищевые волокна, как овощи и овощи, имеют более сильное влагопоглотение, может увеличить объем фекалий, чтобы образование экскрементов, удобно для удаления.и достаточно клетчатки, чтобы стимулировать перистальтику желудка.привитие привычки ежедневного приготовления пищи является одним из важных способов избежать проблем с кишечником.& Правило 3: надлежащее упражнение – это упражнение, которое не только предотвращает остеопороз, но и дарит человеку хорошее настроение.упорство в надлежащем движении также способствует перистальтике кишечника, ускоряет Откачку и предотвращает старение кишечника.не жадно есть и лениться, есть рис и лежать на диване, так легко превратиться в диван картофеля, горизонтальное развитие.Так что, поешь, что бы ты ни сделал, ты должен двигаться!Стой, иди, значит, не лежи и не сиди.

кроме того, в желудочно - кишечном тракте будут отражаться такие негативные эмоции, как напряжение, тревога и другие.при гневе, желудочно - кишечного тракта поток крови уменьшается, желудочно - кислотная секреция, медленное пищеварение и пищеварение человека.Таким образом, научиться контролировать и контролировать свои эмоции, сохранить спокойствие и безразличие сердца, также способствует поддержанию стабильности кишечника окружающей среды.